Budući da nam s jeseni stižu i hladni dani, jako je važno zaštititi se i
ojačati imunološki sistem kako nas ne bi savladale razne prehlade i
viroze.
Naravno, najbolji način za to je hrana. Zato, pokušajte
uključiti ovih 7 namirnica u svoju prehranu kako bi zdravi prošli kroz
sezonu viroza.
Bijeli luk
Osim što daje poseban
okus vašim jelima, bijeli luk sadrži alicin koji, kada se počne
razgrađivati, stvara antioksidanse. Oni će zaštiti vaš imunološki
sistem sprječavajući oštećenja vaših stanica.
Jogurt
Jogurt
sadrži razne kulture koje su alternativa probioticima i brinu za vaš
probavni sistem. Ovo je važno kako bi se sva hrana koju konzumirate u
potpunosti preradila.
Čaj
Postoji mnoštvo
zdravstvenih koristi koje se povezuju s konzumacijom čaja. Čaj sadrži
vrlo važne antioksidanse koji pomažu u jačanju imunološkog sistema.
Tamna čokolada
Antioksidansi
u tamnoj čokoladi mogu pružiti dodatnu zaštitu vašem imunološkom
sistemu. Čokolade koje sadrže više udjele kakaa bolji su izbor jer
sadrže i više antioksidansa, kao i manje šećera.
Crvena paprika
Malo
je poznata činjenica da crvena paprika sadrži čak dvostruko veću
količinu vitamina C od agruma. Stoga je svakako dobra ideja prestati s
uzimanjem dodataka prehrani koji sadrže vitamin C, i umjesto toga
navaliti na paprike.
Orašasti plodovi
Orašasti
plodovi sadrže jako velike količine vitamina E, koji djeluje kao
antioksidans i ima protuupalna svojstva, dok istovremeno jača imunološki
sistem.
Losos
Losos je poznat izvor omega-3
masnih kiselina, kojih svakako želite više u svojoj prehrani. Ne samo
što snižavaju rizik od srčanih i ostalih hroničnih oboljenja, također
ublažuju upalne reakcije i pomažu imunološkom sistemu.
Voda
Nikako
nemojte zaboraviti na unošenje dovoljno tekućine, a dobro je znati i da
je upravo voda jako važno oružje u borbi protiv bolesti. Vaš nos,
pluća, usta i ostali dijelovi tijela moraju ostati hidratizirani kako bi
vas zaštitili od raznih klica i bakterija.
Objavi komentar