EVO KOLIKO SNA NAM JE ZAISTA POTREBNO

Postoje određeni izračuni prema kojima se određuje prosječna potreba za snom prema dobnim skupinama. Tablica ispod pokazuje koliko se preporučuje sna djeci, a koliko odraslim osobama.

Novorođenčad:

  • 0 – 1 mjeseca: 10,5 – 18 sati
  • 2 – 12 mjeseci: 14  – 15 sati


Djeca:

  • 12 – 18 mjeseci: 13 -15 sati
  • 18 mjeseci do 3 godine: 12 – 14 sati
  • 3 – 5 godina: 11 – 13 sati
  • 5 – 12 godina: 9 do 11 sati


Adolescenti:

  • 8,5 do 9,5 sati


Odrasli:

  • 7 do 9 sati
Ipak, potreba za snom uvjetovana je različitošću životnog stila i zdravljem pojedine osobe. Osobe koje se nose s nekom bolesti ili sa slabijim imunitetom trebat će više sna nego zdrave osobe koje se odlično hrane i imaju snažan imunitet, prenosi Covermagazin. U svoju osobnu kalkulaciju trebate uključiti i razinu stresa s kojom se suočavate na svakodnevnoj bazi, te radni raspored, jer nije isto radite li u smjenama ili svaki dan odlazite u krevet i budite se u isto vrijeme.

(hayat.ba)

Komentari

Noviji Stariji