EVO KOLIKO SNA NAM JE ZAISTA POTREBNO

Postoje određeni izračuni prema kojima se određuje prosječna potreba za snom prema dobnim skupinama. Tablica ispod pokazuje koliko se preporučuje sna djeci, a koliko odraslim osobama.

Novorođenčad:

• 0 – 1 mjeseca: 10,5 – 18 sati
• 2 – 12 mjeseci: 14  – 15 sati

Djeca:

• 12 – 18 mjeseci: 13 -15 sati
• 18 mjeseci do 3 godine: 12 – 14 sati
• 3 – 5 godina: 11 – 13 sati
• 5 – 12 godina: 9 do 11 sati

Adolescenti:

• 8,5 do 9,5 sati

Odrasli:

• 7 do 9 sati

Ipak, potreba za snom uvjetovana je različitošću životnog stila i zdravljem pojedine osobe. Osobe koje se nose s nekom bolesti ili sa slabijim imunitetom trebat će više sna nego zdrave osobe koje se odlično hrane i imaju snažan imunitet, prenosi Covermagazin. U svoju osobnu kalkulaciju trebate uključiti i razinu stresa s kojom se suočavate na svakodnevnoj bazi, te radni raspored, jer nije isto radite li u smjenama ili svaki dan odlazite u krevet i budite se u isto vrijeme.

(hayat.ba)